jem nie jem

Dzieki Venc, pewnie że jem, tyle że przez 6 miesięcy siedziałem i nic nie robiłem z powodów nie zależnych ode mnie, czasami jak wyszedłem na rower i przejechałem 2-3 km to mnie nogi bolały :) wszystko zastane. Ale dziś już czuje że mógłbym nogi zrobić, będzie dobrze.

Nie nie czuję głodu bo wiadomo to 5 posiłków, i wydaje mi się to nawet spoko, zapotrzebowanie mam około 2800 kcal, no a jem dziennie około 1800

3luty- 86kg, 8 luty- 84,9kg, Panowie próbuję wciskać to żarcie, ale nie mogę wepchnac w siebie 3000kcal dziennie, jem tak, zeby nie byc glodny (produkty wysokobialkowe, zdrowe tluszcze i weglowodany, zadnych syfow, dieta zbialnsowana tak uwazam) do ilu kalorii moglbym uciac z tych 3000, bo nie wepchne tyle w siebie?

Ryby jem często też tylko teraz napieczony indyk trzeba zjeść ale jutro jak patrze już go nie będzie i przyjdzie czas na ryby. Dzięki za rade z mozzarelą bo bardzo mi smakuje. Tłustsze mięso mówisz . Czyli wieprzowina jednak jest ok ? Co do rad to wezmę je do siebie załatwię orzechów i postaram się jeść więcej warzyw.

[...] z tym, że zaczynam ćwiczyć, posłuchałem rad fachowców, że na noc trzeba i zakupiłem. Normalnie dla mnie teraz niebo w gębie i najchętniej jadłbym go cały czas, a dodam że jem go na razie bez niczego. Także mój organizm widocznie był spragniony takiej zmiany, po 20 latach jedzenia żółtego sera do wszystkiego. Także testuj i próbuj różne [...]

Ciężar łączny. Stawiam przede wszystkim na technikę i czucie mięśniowe. Połączenie głowa-mieśnie jest bardzo ważne. Nie trenuje na czczo. Czasami mi się zdarzało, ale zawsze jem śniadanie, gdyż nie głód na treningu mi po prostu przeszkadza. A propos wykroków jeszcze. Suwnica była ćwiczeniem na niskim zakresie powtórzeń, dlatego wykroki były [...]

[...] tego nie uwzględniałem. Ja też bym wybrał zwykłe mono rano, po treningu i przed snem. Sprawa carbo cały czas wielce dyskusyjna, ja wcześniej brałem po treningu 100 g obecnie od jakiś 2 tyg biorę tylko 30 g i nie zauważyłem, żeby pełność mięśni się zmniejszyła ale z kolei mam większy apetyt na posiłek potreningowy, który jem 30-45 min po treningu

[...] jest w ten akurat dzień bo taki posiłek obiadowy przewidziałem na 2 dni. Co do źródeł poszczególnych elementów to czytałem to co mi dałaś, ale nie lubie żadnych kasz jedynie ryż brązowy + makaron pełnoziarnisty. Co do chleba jem mieszany bo żytni jest nie zalecany przy osłabionej wątrobie. Zmieniony przez - sirgoras w dniu 2018-01-27 20:47:04

dziękuje za odpowiedz f***master, wlasnie o to mi chodzilo, tylko jeszcze jedno pytanie, ja ide na silownie przed obiadem po II sniadaniu i teraz nie wiem, czy nie zmienic tego i dopiero po obiedzie ćwiczyc, jestem na diecie redukcyjnej, po siłowni jem np. piersi z kurczaka z ryzem i surówka

Prog tłuszczy nie unikam . Już sporo tam czytałem . Jem dużo i staram się jeszcze uzupełniać białko i węgle w dużej ilości

MMA trenuję 2 razy w tygodniu jak na razie bo to grupa początkująca, na treningach szlifujemy technikę, średnio 2 razy na miesiąc zrobimy jakiś sobie trening siłowy (obwodówka). Treningi są ciężkie wtedy kiedy wykonujemy ćwiczenia siłowe, jednak w grupie poczatkującej szlifujemy podstawy (technikę) raczej z siłownią nie będzie problemu. Szybko [...]

powoli układam juz diete ,nie odzywiam się byle czym zwracam na to uwagę teraz jem dużo ,ale pożądnej diety nie mam narazie.Z tym BCAA poczekam a kteatyna ?

[...] tego z animala cholernie przepłacisz, kup Flexit Drink z Nutrenda, puszka 400g porcja 10-20g, jedzac po 10g - porcja profilaktyczna, wyjdzie na to samo co Flex z Animala a Kosztuje około 45zł! Ja tym specyfikiem wyleczyłem 3 Kontuzje. Teraz jem profilaktycznie jak dla mnie Animal Flex nie dorasta do pięt pod względem cenowym jak i działaniu ;)

[...] problem,wlasnie z tymi 6 posilkami,bo jes ich bardzo duzo i niektore wypadaja w trakci moich treningow i niestety nie jestem w stnie zjesc ich az tyle.Moge posumowac te skladniki i zjesc je w 3 posilkach? a tak odnoscnie tej diety to musze przyznac,ze jem o wiele wiecej niz wczesnij i czuje sie czasami przejedzona!czy to dobrze? pozdrawiam Agata

Smak mnie nie interesuję . Piłem gainera który smakował jak g**** ...dla mnie wypicie 250ml syfu to nie szkodzi. Wystarczy , że prawie wymiotuję jak jem owsianke z rana :D

Oliwa to nie posiłek ale traktuje ja jako "suplement", wypije sobie jej 20g w ciągu dnia dle nabicia zdrowego fatu. Oczywiście ze nie jam tak samo codziennie, to tylko przykłady co jem najczęściej. Ryz wymieniam na ziemniaki 500g lub kasze kuskus 140g, kuraka tez na wołowinę, a czasami na świnkę.

[...] to bardzo ciężkie plany, ale mimo wszystko wolałbym to niż klasyczny split-partia raz na tydzień. co do diety ,nie bardzo mnie stać a rodziców nie chce doić z kasy .jedynie jem co 2 godziny . wiem ,że wagę mam strasznie niską ,ale i tak sporo utyłem w te 11 miesięcy ,biorąc pod uwagę ,że jestem typowym ekto .też znam kolesi co ważyli więcej w [...]

Tylko że ja to jem i mi wystarcza to źle? najwyzej doloze wiecej kurczaka i ryzu, bo btw warzyw nie licze

Pwioek wam tak jak jestescie madrzy to pwopeidzcie co ja mam ****a jesc jak jade o 7 do szkoly a wracam o 8 wieczorem no co ogarniam co moge zeby jesc wartosciowe jedzie ryz itp makaron piers tunczyki nie mysl sobie zy tylko to jem co napisalem bez przesady pozatym mam taki tryb zycia ze nie daje rady sie za***iscie odzywiac jak neiktorzy

Super, zaraz nad nią popracuje. Bedę starał się zeby jedzenie było smaczne dla mnie. Podam przykłady posiłków które jadam bo jem je losowo nie mam ściśle ustalonej jeszcze właśnie diety.